Stoppen met eetbuien en het vergroten van zelfvertrouwen. Twee heel verschillende thema's met hetzelfde onderliggende thema: werkelijk voor jezelf zorgen.
Eetbuien? Emotie-eten? Wees aardig voor jezelf!
Eetbuien zijn heel vervelend. Je neemt je steeds voor om nu echt minder te snoepen, en het lukt maar niet.
Het ondermijnt je zelfvertrouwen. Want je weet toch beter?
Een leven zonder eetbuien is ook voor jou weggelegd
Zodat je kunt genieten van lekkers zonder angst om door te schieten
Je hoeft niet steeds meer te piekeren over eten
Je valt eindelijk af
Je bent tevreden met je lichaam
Je bent trots op jezelf
Vergroten van zelfvertrouwen
Je wéét dat je meer kunt. En toch struikel je. Eigenlijk over jezelf. Over twijfel. Kan ik het wel? Ben ik wel goed genoeg?
Je maakt je kleiner dan je bent.
Frustrerend. Want je weet dat je meer kunt.
En dat kan je ook. Met coaching kun je je onzekerheid overwinnen.
Zodat je stevig in het leven staat.
Je doelen realiseert
Je potentie waar maakt
Je trots bent op jezelf.
Heb je last van eetbuien of emotie-eten? Of blijf je maar snoepen, ook als je je voorneemt om eerder te stoppen?
Een dieet helpt hier niet bij. Gelukkig zijn er ook oplossingen die wel werken.
Individuele coaching
Emotie-eten?
Wees mild voor jezelf!
Heb je klaar met eetbuien? Wil je nu eens zelf bepalen of en hoeveel je eet? Ook jij kunt weer ontspannen eten. En eindelijk tevreden zijn met je lichaam. De werkelijke behoeften onder je eetbuien bevredigen. Gun het jezelf. Je bent het waard!
Training
Afvallen? Emotie-eten?
Wees aardig voor jezelf!
Heb je genoeg van de stress rond eten en diëten? Wil je afvallen en op gewicht blijven? Nog een dieet zal je niet helpen. In deze training leer je hoe je de oorzaken van dit probleem aanpakt. Zodat ook jij succesvol kunt zijn.
De volgende groep staat gepland voor september 2020
Ik hoop dat het dan weer mogelijk is!
Zorgverleners
Gewichtscoaching als
aanvullende behandeling
Als diëtist, gewichtsconsulent of arts is het frustrerend als het gemotiveerde patiënten maar niet lukt om te stoppen met eetbuien.
Met psychologische begeleiding lukt het wel.
We struikelen allemaal zo over onze eigen dingen. De één heeft weinig zelfvertrouwen, de ander komt steeds in conflicten en de derde heeft last van werkstress.
Ik weet dat ik het kan!
Heb jij dat ook? Dat je jezelf klein maakt en wegcijfert? Dat je anderen pleast om maar aardig gevonden te worden? Dat je steeds in dezelfde conflicten en problemen komt? Dat je dichtklapt als iets niet goed gaat? Dat je….
Je weet dat je meer kan
Dit zijn maar een paar manieren waarop we onszelf belemmeren. Terwijl je wéét dat je meer kan.
Je leert om vol in het leven te staan
Met deze coaching leer jij wat jij nodig hebt om vol in het leven staan. Je leert dat je goed bent zoals jij bent. En dat jij je ruimte in mag nemen. Dat je voor jezelf mag zorgen. Dat je jezelf niet hoeft weg te cijferen, en ook niet hoeft te overschreeuwen.
Je vergroot je kracht en kleur.Je maakt je potentie waar!
Het kan anders!
We struikelen allemaal zo over onze eigen dingen.
Je bent onzeker. Of juist overmoedig.
Je hebt steeds ruzie en gedoe. Of je geeft juist je wensen en grenzen niet aan.
Je rent maar door. Of je komt tot niets.
Je ….
Veel problemen kunnen we zelf oplossen, maar soms lukt dat niet. Je snapt niet wat er nou steeds gebeurt. Of misschien snap je dat juist heel goed, en lukt het je toch niet om het te veranderen.
Het hoeft je niet dwars te blijven zitten
En toch hoeven dit soort patronen je niet dwars te blijven zitten. Je kunt ze veranderen.
Hoe zou het zijn om je te bevrijden van je oude belemmeringen? Om tevreden met jezelf te zijn? Om ontspannen met anderen om te gaan? Om....
Training Afvallen? Emotie-eten? Wees aardig voor jezelf!
- Wil je afvallen én genieten van eten?
- Ben jij klaar met je eetbuien?
- Wil je uit de jojo-cyclus van afvallen en weer aankomen?
- Wil je leren hoe je ook weer kunt stoppen met snoepen?
- Wil je nu eindelijk blijvende gewichtsbeheersing?
Overgewicht heeft grote gevolgen voor je leven
Je bent continu op dieet. Eigenlijk probeer je je continu te beheersen: ‘Nee, niet snoepen.’ Maar dat lukt niet; de lekkernijen trekken te veel. En als je dan eet… dan wordt het meteen weer heel veel.
Je voelt je schuldig en gefrustreerd. Je weet dat het anders kan. Maar hoe dan?
Einde aan je stress rond eten
Met deze cursus maak je een einde aan je stress rond eten. Je ontwikkelt een lekker en slank eetpatroon dat bij jou past. Je leert hoe je ook weer kunt stoppen met snoepen. Je ontdekt hoe je eetbuien kunt voorkomen. Er ontstaat ruimte om te genieten van snoepen en eten, zonder aan te komen. Je krijgt grip op het emotie-eten en je kunt ontspannen.
Ik koos voor deze training omdat de focus (deels) ligt op het omgaan met eetbuien en emotie-eten. Ik wist dat dáár voor mij het grootste probleem lag.
Vooraf vond ik het spannend of ik het prettig zou vinden om in een groep te zitten. En ik was bang voor wéér een dieet dat ik niet vol zou houden. Uiteindelijk heb ik de groep als heel prettig ervaren. Veel herkenning, veel om te delen en veel steun. Er was veel aandacht voor de emoties achter het eten. En het afvallen gaat uiteindelijk niet zozeer om een streng dieet, maar meer om een andere manier van omgaan met eten. De grootste eye-opener voor mij was dat een dieet niet werkt door steeds streng te zijn voor jezelf. En dat lekkere trek ook een emotie is.
Het resultaat is dat ik nu meer ontspannen met eten om ga en daardoor dus langzaam afval.
Ik zou deze cursus aanbevelen aan iedereen die last heeft van eetbuien en emotie-eten en meer wil weten over de psychologie hierachter.
Irene, Haarlem
Ervaringsdeskundige
Ikzelf ben 15 jaar geleden 25 kilo afgevallen en ben nog steeds op gewicht. Toen ik besloot om af te vallen, wilde ik tijdens het afvallen aardig voor mezelf zijn. Het strenge en vervelende van veel diëten wilde ik niet. Ik wilde lekker eten, en ook goed voor mezelf, m’n emoties en m'n behoeften zorgen. Dit is gelukt. In 2 jaar tijd verloor ik 25 kilo. Ik ben ervan overtuigd dat ik nu nog steeds op gewicht ben, omdat ik het toen leuk heb gehouden.
Ik heb in mijn eigen proces ervaren wat ik als coach al wist: bij echte verandering gaat het over emoties en gedrag. Eten troost. Eten is gezellig. Eten is ook gewoon lekker. Als je hier aan voorbij gaat, dan werkt het niet. Dit is waarom de meeste diëten mislukken. De onderliggende emoties, gewoonten en overtuigingen zijn minstens zo belangrijk als wat je eet.
In 2012 besloot ik mijn ervaringen te delen. Er zijn zo veel mensen die worstelen met eetbuien, jojo-en en hun gewicht. Hoe mooi is het niet om hen te helpen deze strijd te beëindigen?
Hoe zou het zijn
- Als je kunt snoepen én weer kunt stoppen?
- Als je lekker eet én langzaam afvalt?
- ls je gedachten niet meer de hele dag door eten worden beheerst?
- Als je het jojo-effect eindelijk kunt beëindigen?
- Als je weer tevreden over jezelf en je figuur bent?
- Als je je niet meer hoeft te schamen voor je eetbuien of je gewicht?
De opzet van deze training sprak me aan. Eten omvat veel meer dan regeltjes.
De cursus beantwoordde volledig aan mijn verwachtingen. Ik heb veel nieuwe inzichten vergaard:
- Ik ga nu ontspannen met eten om
- Ik heb de relatie tussen emoties en eten ontdekt
- Ik kan emoties en eten nu loskoppelen
- Blijf genieten!
Ik zou deze cursus adviseren aan iedereen die met zijn/haar gewicht tobt en die wil ontdekken wat echt genieten is.
Titia doet het erg leuk en betrokken.
DOEN!
Martine, Haarlem
Dat kan echt
En daarom heb ik deze training ontwikkeld. Je leert je wat jij nodig hebt om je eetproblemen te beëindigen, langzaam en duurzaam af te vallen en een ontspannen relatie met eten te ontwikkelen.
Foto: Ramon Filippo van RAP fotografie
In deze training
- Krijg je inzicht in je eetpatroon en je emoties via een emo-dagboek
- Ontwikkel je een eigen lekker, leuk en slank dieet dat je goed kunt volhouden
- Leer je hoe je minder snoept door meer te genieten
- Leer je hoe je om kunt gaan met eet-verleidingen
- Krijg je steun en stimulans vanuit de groep en sta je er niet alleen voor
Het doel van deze training
- Je zorgt goed voor jezelf, zonder te overeten
- Je kunt ontspannen rond eten
- Je kunt werkelijk kiezen óf en hoeveel je snoept
- Je ontwikkelt een leuk en slank dieet dat je makkelijk kunt volhouden
- Je valt blijvend af
- Je beëindigt het jojo-effect of emotie-eten
Veel deelnemers ontwikkelen zich ook op andere vlakken
Ze zijn milder voor zichzelf, doen wat ze écht willen en vervullen hun werkelijke behoeften. Dat is niet het doel van de training. En zo mooi om die ontwikkeling te zien!
"Titia heeft me ontzettend geholpen. Ik ga nu ontspannen met eten om. Vroeger was ik chagrijnig als ik op dieet was. Nu voel ik me goed. Ik eet lekkere dingen en neem een dropje of chocolaatje als ik daar zin in heb. De grote eetbuien zijn verdwenen. Ook op andere vlakken in mijn leven voel ik me beter."
Monique, Haarlem
Voor wie is deze training geschikt?
- Je wilt afvallen op een prettige en milde manier
- Je hebt veel begeleiding voor gewichtsbeheersing gehad, maar je bent steeds weer aangekomen. Je wilt dit patroon nu blijvend beëindigen
- Je beseft dat alleen een dieet niet genoeg is. Je wilt ook je gedrag en overtuigingen veranderen
- Je bent klaar met de stress rond eten en diëten
- Je zoekt een leuke groep zodat je het samen met anderen kan doen
Soms is het moeilijk
Soms is het moeilijk om de oude patronen rond eten te doorbreken. Hier ben je echt niet de enige in. Ik kan het werk niet voor je doen, maar kan je wel hulp en begeleiding bieden. Het is fijn als je samen op weg kunt. Als je steun van de groep en van een coach krijgt. Als je een plek hebt waar je je moeilijkheden tijdens het proces kunt bespreken, zodat we er gezamenlijk een oplossing voor kunnen zoeken
"Door de training 'Afvallen, wees aardig voor jezelf' heb ik kennis gemaakt met een totaal andere aanpak. Titia geeft je inzichten en leert je dat een goede balans in gewicht te maken heeft met de juiste keus en niet met crashdiëten. Geen mens houdt dat ook vol. Bovendien, er zijn zoveel invloeden en verleidingen op ons pad. Als je eenmaal weet hoe het werkt, kan je er ook beter mee omgaan. En dat is wat Titia doet: met (persoonlijke) opdrachtjes kreeg ik inzicht in mijn gedrag en kon ik me focussen op mijn doel: gewicht beheersen en afvallen. En ik val af, in een tempo dat bij mij past!"
Wieke, Haarlem
De volgende groep start in september 2020
Ook tijdens de Corona-crisis is de praktijk geopend. Ik heb de volgende training voor september 2020 gepland. Ik hoop dat de Corona-crisis dan weer voorbij is, en dat deze groep van start kan gaan. De data worden op een later tijdstip bekend gemaakt.
Voorafgaand aan de training is er een gratis individuele intake om jouw doel helder te krijgen en te zien of deze training voor jou de beste optie is.
We beginnen de training met een wekelijkse bijeenkomst om lekker snel in het proces te komen. Daarna zitten er elke twee weken tussen de bijeenkomsten, zodat je tijd hebt om het nieuwe gedrag te oefenen. Halverwege de training is er een individueel gesprek waarin we jouw individuele vragen verder uitdiepen.
De training met een gratis intake, 8 avonden en 1 individueel gesprek kost € 425,- inclusief koffie, thee en materiaal. Je leert hier alles dat jij nodig hebt om weer grip op je eetpatroon te krijgen. Eventueel is gespreide betaling ook mogelijk.
We starten om 19.30 uur en eindigen om 21.30 uur. We ontmoeten elkaar in mijn praktijk: Atjehstraat 39, 2022 BL in Haarlem. Je kunt hier gratis parkeren.
Wees zeker van een plek. Meld je nu aan voor een gratis intake!
Foto: Ramon Filippo van RAP fotografie
Vergoeding via aanvullende verzekering
Ik ben aangesloten bij de BGN: Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Bij verschillende verzekeraars is (gedeeltelijke) vergoeding via de aanvullende verzekering mogelijk. Dit gaat niet ten koste van je eigen risico. Check hier jouw mogelijkheden voor vergoeding.
Voor individuele therapie is bij vaak vergoeding uit de aanvullende verzekering mogelijk via de NVPA en RBCZ. Ook dit gaat niet ten koste van je eigen risico. Kijk hier welke vergoedingen jij voor individuele therapie kunt krijgen.
Soms heb je meer tijd nodig
Het verschilt hoe diep een eetprobleem geworteld is. Sommige deelnemers kunnen de nieuwe inzichten meteen toepassen en ervaren direct grote vooruitgang. Bij anderen is het oude patroon hardnekkiger. Je hebt dan meer tijd nodig dan 8 bijeenkomsten kunnen bieden. Of meer diepgang dan in een groep bereikbaar is, bijvoorbeeld omdat jouw eetproblemen eigenlijk een symptoom van iets anders zijn.
Vandaar dat sommige deelnemers ervoor kiezen om na de training nog door te gaan met individuele therapie. Hiermee gun je jezelf de ruimte om werkelijk bij de wortel van je probleem te komen en jouw proces af te maken.
Als je een aanvullende zorgverzekering hebt, kun je mogelijk een deel van de kosten terugkrijgen. Dit komt uit een ander 'potje' dan de training! Meer informatie vind je op: https://nvpa.org/verzekeringen/public
Deze training werd door voorgaande deelnemers gewaardeerd met gemiddeld een 8,7
"Ik heb nu meer grip op wat ik eet."
Margreet, Haarlem
"Ik vond de tips, uitleg en oefeningen erg waardevol. Doordat ik ook een voor mij goed eetpatroon had gevonden, is door de combinatie de knop omgegaan.
De oefening Mindful eten was een eyeopener. Nooit gedacht dat ik een Merci-chocolaatje NIET lekker zou vinden!
En Titia: veel kennis, luistert zonder waardeoordeel. Erg prettig.
Het resultaat: 13 kilo in 3 maanden.
En inzicht in mijn eetgedrag en bewustwording van mijn valkuilen. Ik heb ze kunnen ombuigen!
Ik adviseer deze training aan iedereen die te snel naar wat lekkers grijpt, en die daarvan baalt!"
Annemieke, Haarlem
Het maakt niet uit
of je al meer slankprogramma’s hebt gevolgd. Deze training is anders. Het gaat niet om wéér een nieuw dieet. Je leert wel wat jij nodig hebt om je gedrag rond eten te veranderen. Je leert om te ontspannen rond eten. En dat je mag genieten van eten.
Dat gun jij jezelf toch ook?
Heb je nog vragen? Dan kun je me telefonisch bereiken via nummer 06-5190.7946 of via mail: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Gun jezelf deze kans. Dan gaan we samen aan de slag!
Met vriendelijke groet,
Titia Bakker
Ik had al andere diëten gedaan, maar die hadden geen blijvend succes. Ik wilde graag weten of deze training een betere manier was. En het leek me goed om het gezamenlijk te doen, in plaats van alleen.
Vooraf twijfelde ik of ik het deze keer zou kunnen vol houden, maar het leek beter bij me te passen. Het is uiteindelijk heel goed bevallen. Ik ben nu afgevallen en ik heb meer inzicht in mijn eigen handelen. Ik vond het prettig dat ik zonder druk zelf kon kiezen wat ik veranderde. En het is fijn om samen bezig te zijn met iets dat voor allemaal moeilijk is. Het was een leuke groep en we blijven elkaar na de training ook zien en ondersteunen.
Iris, Haarlem
